Jueves 07/05- Manuel A. Ortiz

Buenas hoy toca entrenamiento online pero para los que no podáis asistir os dejo los distintos entrenamientos que realizamos los martes anteriores que siguen la misma estructura que el que realizaremos nosotros.

¡A entrenar!

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-03-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-28-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-21-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-14-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-7-4-manuel-a-ortiz/

Míercoles 06/05- Manuel A. Ortiz

El entrenamiento que presentamos hoy está dirigido a la musculatura del tren superior, con dos ejercicios de 10 repeticiones por grupo muscular repetidos durante 2 minutos en la primera ronda y 1 en la segunda ronda.

Es de vital importancia seguir las recomendaciones y ajustar las intensidades tal y como se explica en el vídeo.

Es un entrenamiento muscularmente exigente, ¡¡así que esperamos que lo disfrutéis!!

Martes 05/05- Manuel A. Ortiz

Para hoy traemos un entrenamiento cardiovascular, realizaremos un bloque de 4 ejercicios generales seguido de un “TABATA de 20” de ejercicio con 10” de descanso.

Adaptarlo a vuestra condición física y seguir las instrucciones que se comentan en el vídeo. Todo ello repetido hasta completar 3 o 4 vueltas con una pausa que ira de 1 a 3 minutos.

Esperamos que os guste.

Lunes 04/05- Manuel A. Ortiz

Buen lunes familia para hoy tenemos un entrenamiento de tren inferior.

La parte principal está compuesta de 4 bloques que podemos hacer por tiempo, una ronda de 2 minutos seguida de otra ronda de 1 minuto o dos series de cada bloque y volvemos al principio para realizar una serie más, a continuación, de tomarnos una pausa de 3 a 5 minutos. Repetimos el proceso dos veces.

Luego realizaremos unos ejercicios de abdominales con la misma estructura un bloque de 2 minutos y otro de 1 minuto.

¡A disfrutar!

 

Lunes 04/05- Antonio Ortiz

¡¡¡Muy buenos días equipo!!!

¿Qué tal ha ido ese puente? 💃🏼🕺🏼🌹➕🌷 espero que bien 😊

Bueno, vamos al lío, como muchos os aprovecharon para descansar el viernes, y me pidieron por favor no perder la clase de body combat, hoy vamos a repetir dicha clase para que estemos todos con los mismos entrenos. Pero también voy a dejar una clase antigua para aquellos que si entrenaron el viernes, y prefieren no repetir y sudar de otra forma:

Aquí os dejo la clase del viernes:


Aquí os dejo la otra opción que os recomiendo:


En fin, mucho ánimo con la clase y también con el confinamiento que ya queda menos ☺

Viernes 1/05- Manuel A. Ortiz

El entrenamiento de hoy combina los ejercicios realizados el lunes (tren inferior) y miércoles (tren superior) para un entrenamiento completo donde utilizaremos materiales caseros, como son silla, cojín, dos botellas y unas gomas (en el vídeo del miércoles explica como “fabricarlas”.

Para la correcta adaptación de la intensidad del entrenamiento realizaremos los ejercicios por tiempo de esta forma podremos realizar las repeticiones que nos permita nuestra condición física.

Sigue las instrucciones del vídeo y disfruta de un entrenamiento completo y con distintos materiales.

Esperamos que os guste.