Categoría: Entrenamiento en Casa

Como solemos hacer los jueves hoy toca entrenamiento online pero para los que no podáis asistir os dejo los distintos entrenamientos que realizamos los martes anteriores que siguen la misma estructura que el que realizaremos nosotros.

¡A entrenar!

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-12-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-03-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-28-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-21-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-14-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-7-4-manuel-a-ortiz/

El entrenamiento que presentamos hoy está dirigido a la musculatura del tren superior, con 3 bloques, el primero de 5 ejercicios se realizara con botellas, el segundo con el mismo número de ejercicios con garrafas y el tercero de autocargas.

Las series son descendentes 3 para el primer bloque, 2 para el segundo bloque y 1 para el tercero. En todos los ejercicios se realizan 10 repeticiones a excepción de las autocargas que son 15.

Podemos realizar de 2 a 4 tantas con descanso de 3-5 min entre una y otra.

Es un entrenamiento muscularmente exigente, ¡¡así que esperamos que lo disfrutéis!!

Para hoy traemos un entrenamiento cardiovascular.

Realizaremos 6 ejercicios que repetiremos dos veces. Dichos ejercicios se realizaran en periodos de 20 segundos y 10 segundos de descanso.

Adaptarlo a vuestra condición física y seguir las instrucciones que se comentan en el vídeo. Todo ello repetido hasta completar 3 o 4 vueltas con una pausa que ira de 1 a 3 minutos.

Esperamos que os guste.

Buen lunes familia para hoy tenemos un entrenamiento de tren inferior.

La parte principal está compuesta de 3 bloques que podemos hacer por tiempo, una ronda de 2 minutos seguida de otra ronda de 1 minuto o dos series de cada bloque y volvemos al principio para realizar una serie más, a continuación, de tomarnos una pausa de 3 a 5 minutos. Repetimos el proceso dos veces.

Luego realizaremos un TABATA compuesto de ejercicios de abdominales y glúteo con la misma estructura un bloque de 2 minutos y otro de 1 minuto.

¡A disfrutar!

Para hoy traemos dos bloques de 3 ejercicios generales que repetiremos durante 3 minutos cada uno. Realizaremos 3 o 4 tandas.

Entrenamiento corto e intenso para disfrutarlo