Categoría: Manuel A. Ortiz

Como cada jueves os dejamos una recopilación de entrenamientos para los que no puedan asistir al entrenamiento online.

¡A entrenar!

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-18-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-12-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-03-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-28-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-21-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-14-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-7-4-manuel-a-ortiz/

El entrenamiento que presentamos hoy está dirigido a la musculatura del tren superior, con dos ejercicios de 10 repeticiones por grupo muscular repetidos durante 2 minutos en la primera ronda y 1 en la segunda ronda
Es de vital importancia seguir las recomendaciones y ajustar las intensidades tal y como se explica en el vídeo.
Es un entrenamiento muscularmente exigente, ¡¡así que esperamos que lo disfrutéis!!

Buenas tardes familia,

Hoy traemos un entrenamiento con dos bloques, uno de tren inferior y otro de tren superior, en forma de TABATA (6 periodos de 20” de ejercicio con 10 segundos de descanso).

El material necesario será una garrafa y nuestra esterilla si queremos.
Seguid las indicaciones como se explican en el vídeo.

¡¡A entrenar!!

¡¡Familia aquí os traigo, coincidiendo con la apertura, el entrenamiento número 100 de la web del gimnasio!!

El entrenamiento de hoy es de tren inferior, la parte principal estará compuesta de 3 bloques y realizaremos de 2 a 4 rondas compuestas de 2 series de 10 bloque 1 y 2 seguido de una serie de 10. Para el bloque 3, en el suelo, realizaremos dos series de 10 repeticiones.

Todos los detalles los tenéis en el vídeo.

¡¡Esperamos que os guste!!

Para hoy viernes haremos un entrenamiento con varias propuestas para que lo podáis adaptar a vuestras posibilidades.

Podemos utilizar gomas o botellas para el tren superior y una silla para el tren inferior. En el trabajo de abdomen elegiremos goma, esterilla o ambas.

Son 10 repeticiones por ejercicio los cuales pertenecen a dos bloques y estos se podrán repetir hasta completar 3 ó 4 rondas con un descanso máximo de 3 minutos.

¡A entrenar!

Como solemos hacer los jueves hoy toca entrenamiento online pero para los que no podáis asistir os dejo los distintos entrenamientos que realizamos los martes anteriores que siguen la misma estructura que el que realizaremos nosotros.

¡A entrenar!

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-12-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-03-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-28-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-21-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-14-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-7-4-manuel-a-ortiz/

El entrenamiento que presentamos hoy está dirigido a la musculatura del tren superior, con 3 bloques, el primero de 5 ejercicios se realizara con botellas, el segundo con el mismo número de ejercicios con garrafas y el tercero de autocargas.

Las series son descendentes 3 para el primer bloque, 2 para el segundo bloque y 1 para el tercero. En todos los ejercicios se realizan 10 repeticiones a excepción de las autocargas que son 15.

Podemos realizar de 2 a 4 tantas con descanso de 3-5 min entre una y otra.

Es un entrenamiento muscularmente exigente, ¡¡así que esperamos que lo disfrutéis!!

Para hoy traemos un entrenamiento cardiovascular.

Realizaremos 6 ejercicios que repetiremos dos veces. Dichos ejercicios se realizaran en periodos de 20 segundos y 10 segundos de descanso.

Adaptarlo a vuestra condición física y seguir las instrucciones que se comentan en el vídeo. Todo ello repetido hasta completar 3 o 4 vueltas con una pausa que ira de 1 a 3 minutos.

Esperamos que os guste.

Buen lunes familia para hoy tenemos un entrenamiento de tren inferior.

La parte principal está compuesta de 3 bloques que podemos hacer por tiempo, una ronda de 2 minutos seguida de otra ronda de 1 minuto o dos series de cada bloque y volvemos al principio para realizar una serie más, a continuación, de tomarnos una pausa de 3 a 5 minutos. Repetimos el proceso dos veces.

Luego realizaremos un TABATA compuesto de ejercicios de abdominales y glúteo con la misma estructura un bloque de 2 minutos y otro de 1 minuto.

¡A disfrutar!