Martes 7/04- Antonio Ortiz

Muy buenos días equipazo!!!!

Hoy os tengo preparadas dos rutinas. La primera es una rutina de cardio suave, la segunda es una rutina de cardio intensa. Podeis hacer solo una, o incluso si tenéis muchas ganas podéis hacer las dos. En los vídeos veréis que yo le doy seis vueltas a cada circuito, pero si queréis podéis hacer solo cuatro vueltas ¿vale?

Cardio suave:

Cardio intensa:

 

Viernes 3/04- Antonio Ortiz

Muy buenos días equipo, termina la semana, y sé de buena tinta que os habéis portado súper bien, así que por eso os voy a dar un premio, voy a dejar que seáis vosotros quienes decidáis que entrenamiento hacemos hoy.

Para aquellas personas que le han dado muy fuerte y prefieren tomarse un pequeño respiro, os dejo por aquí una clase de pilates de suelo 🧘🏼‍♀🧘🏼‍♂:

Para aquellas personas que no han tenido suficiente y les va la marcha os dejo aquí una clase intensa 🤸🏼‍♂🏋🏼‍♀:

Por supuesto tenéis la posibilidad de dar las dos clases, la de pilates a modo de calentamiento, y luego hacer la otra clase, o podéis hacer primero la clase intensa, y luego hacer la de pilates a modo de vuelta a la calma. Es decir tenéis muchas posibilidades.

Eso sí, en caso de que hagáis la segunda clase, no olvidéis se hacer un buen calentamiento ¿vale?

Ya me contaréis que tal os ha ido, venga vamos a darle caña 🤟🏼

Lunes 30/03- Antonio Ortiz

¡¡¡Buenos días team!!!

Espero que estéis preparados porque vamos a comenzar la semana dándole caña al cuerpo 🤟🏼😎

Hoy tenemos un entreno de mi propia cosecha, vamos a hacer unos sumativos. Por cierto, me estáis mandando muchas fotos y muchos videos de vuestros entrenos, así como de vuestras básculas antes de empezar a entrenar con los videos y ahora un par de semanas después y me da a mi que este verano nos va a quedar de maravilla el traje de baño 😜 ya fuera de bromas, me hace sentir muy orgulloso ver vuestras ganas y vuestro progreso, y sobre todo ver vuestra positividad en un momento así. ¡¡¡Sois grandes!!! 💪🏻

❗📢Pd: cuando toquen flexiones os he puesto en el vídeo que se pueden hacer de rodillas, pero se me ha olvidado añadir que para que os cueste todavía menos podéis hacer las flexiones poniendo las manos sobre una silla, un sofá, o cualquier superficie elevada para que os sea incluso más fácil.

Venga ánimo 😘

Aquí os dejo el vídeo: