Categoría: Entrenamiento en Casa

Iniciativa “operación: ponerse fuerte para el apocalipsis zombie”

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Viernes 22/05- Antonio Ortiz y Manuel A. Ortiz

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Bueno familia,

Deciros que ha sido un placer trabajar todo este tiempo con vosotros vía telemática, aunque ahora entramos en una fase mucho mejor y es el poder estar juntos en el gimnasio donde os esperamos con ilusión y seguridad.

Hemos trabajado muy duro tanto en la cuarentena con más de 100 vídeos con entrenamientos, así como, en estas fases con una reforma del gimnasio y un protocolo que garantiza la seguridad. Todo esto para estar a la altura de nuestras familias, amigos y socios.

Nos vemos en nuestras instalaciones.

Dentro video:

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Jueves 21/05- Manuel A. Ortiz

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Como cada jueves os dejamos una recopilación de entrenamientos para los que no puedan asistir al entrenamiento online.

¡A entrenar!

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-18-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-12-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/05/martes-03-05-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-28-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-21-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-14-04-manuel-a-ortiz/

http://gimnasioortiz.com/2020/04/martes-7-4-manuel-a-ortiz/

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Míercoles 20/05- Manuel A. Ortiz

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El entrenamiento que presentamos hoy está dirigido a la musculatura del tren superior, con dos ejercicios de 10 repeticiones por grupo muscular repetidos durante 2 minutos en la primera ronda y 1 en la segunda ronda
Es de vital importancia seguir las recomendaciones y ajustar las intensidades tal y como se explica en el vídeo.
Es un entrenamiento muscularmente exigente, ¡¡así que esperamos que lo disfrutéis!!

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Lunes 18/05- Manuel A. Ortiz

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¡¡Familia aquí os traigo, coincidiendo con la apertura, el entrenamiento número 100 de la web del gimnasio!!

El entrenamiento de hoy es de tren inferior, la parte principal estará compuesta de 3 bloques y realizaremos de 2 a 4 rondas compuestas de 2 series de 10 bloque 1 y 2 seguido de una serie de 10. Para el bloque 3, en el suelo, realizaremos dos series de 10 repeticiones.

Todos los detalles los tenéis en el vídeo.

¡¡Esperamos que os guste!!

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Lunes 18/05- Antonio Ortiz

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¡¡Muy buenos días team!!

¡¡Hoy es un gran día!! ¡¡Por fin se vuelven a abrir las puertas del gimnasio!! 🥳

Para todos los que os incorporais solamente deciros dos cosas:

1- Que disfrutéis mucho de la vuelta.

2- Que respeteis todos los protocolos establecidos por el gimnasio. Son para la seguridad de todos.

En fin, sin más que añadir por aquí os dejo el vídeo de hoy 😉 💪🏻

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Viernes 15/05- Manuel A. Ortiz

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Para hoy viernes haremos un entrenamiento con varias propuestas para que lo podáis adaptar a vuestras posibilidades.

Podemos utilizar gomas o botellas para el tren superior y una silla para el tren inferior. En el trabajo de abdomen elegiremos goma, esterilla o ambas.

Son 10 repeticiones por ejercicio los cuales pertenecen a dos bloques y estos se podrán repetir hasta completar 3 ó 4 rondas con un descanso máximo de 3 minutos.

¡A entrenar!